PR SUBANG- Proses metabolisme dalam tubuh memerlukan bantuan berbagai macam nutrisi, salah satunya didapat dari asupan Vitamin D.
Vitamin D umumnya bisa kamu dapatkan dari sinar matahari dengan cara melakukan berbagai aktivitas di ruang terbuka.
Vitamin D juga bisa didapat dari berbagai makanan seperti ikan salmon, tuna, telur, susu, dan yoghurt.
Namun selain dari asupan makanan dan kegiatan berjemur, kebutuhan tubuh akan Vitamin D juga perlu dicukupi dari asupan suplemen Vitamin D.
Jika kebutuhan vitamin D dalam tubuh tidak tercukupi, biasanya tubuh memberikan tanda bahwa kamu dalam kondisi kekurangan vitamin D.
Apa saja ya tanda-tandanya? Simak sampai habis ya! Ini penjelasan ahli diet asal Amerika Serikat, Amy Goodson dan Lauren Manaker:
1. Sering sakit
Menurut ahli diet asal Amerika Serikat, Amy Goodson dan Lauren Manaker, Vitamin D berperan penting dalam membantu membentuk sistem kekebalan tubuh.
Namun jika tubuhmu kekurangan Vitamin D, maka kamu akan lebih mudah terserang penyakit.
2. Sering merasa lelah
Selain sering sakit, jika kekurangan Vitamin D, tubuhmu akan sering terasa lelah dan keletihan.
Menurut penjelasan Goodson, Vitamin D terlibat dalam proses produksi energi di dalam tubuh.
Berbeda dengan kelelahan akibat aktivitas padat atau tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Menurut Manaker, jika kekurangan vitamin D, seseorang mungkin akan terasa lelah secara konsisten dan sulit menjalani aktivitas keseharian karena kekurangan energi, meskipun sudah beristirahat dengan cukup
3. Nyeri otot
Jika mengalami nyeri otot secara tiba-tiba atau tidak terkait dengan rutinitas olahraga, disertai perasaan lemas yang konsisten, hal ini mungkin terkait dengan kurangnya asupan Vitamin D.
Goodson bilang, Vitamin D sangat penting untuk fungsi otot, yang bila asupannya tidak memadai dapat menyebabkan nyeri otot dan kelemahan.
4. Rentan cedera
Goodson mengatakan bahwa Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium.
Kalsium sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Karena itu kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang.
Jika kamu kekurangan kalsium, akan menyebabkan penurunan kepadatan tulang, dimana akan lebih mudah mengalami cedera.
Goodson juga mengatakan, seiring dengan potensi cedera yang lebih besar, mungkin kamu juga akan mengalami rasa nyeri yang konsisten, seperti nyeri di bagian tulang dan punggung.
Pada kasus yang lebih parah, bahkan dapat menyebabkan osteoporosis.
Maka dari itu, tidak ada salahnya jika kamu mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D melalui asupan suplemen tambahan.
Sebagai rekomendasi produk, kamu bisa mengkonsumsi vitamin D3 1000 IU dari Tanskin Tan Wellness.
Tersedia dengan bentuk softgel cair sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Berisikan 60 kapsul lunak, yang bisa kamu konsumsi 1 kali 1 kapsul lunak setelah makan.
Tenang saja, produk ini sudah terdaftar di BPOM dan halal.
Kalau kebutuhan Vitamin D dalam tubuh sudah tercukupi, dijamin deh kamu jadi nggak gampang sakit!
Agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari, yuk jaga tubuhmu agar tidak mudah sakit.
***